Yog­hurt­s­moot­hie met ha­ver­mout, ba­naan en aard­bei

Deze smoothie is niet alleen een goed begin van je dag, maar hij is ook nog binnen 5 minuten klaar.

sportsalade

 

Ingrediënten

Voor 1 persoon

  • 1 stuk banaan
  • 6 stuks verse aardbeien
  • 150 ml halfvolle yoghurt
  • 2 el havermout
  • ½ el sesamzaad

 

Bereidingswijze

Doe de halfvolle yoghurt, banaan, aardbeien en havermout in de blender en pureer 30 sec. tot een gladde smoothie. Pulseer er heel kort het geroosterd sesamzaad door.

Voedingswaarden

(per eenpersoonsportie)

  • energie 265 kcal
  • eiwit 10 g
  • koolhydraten 42 g
  • vet 5 g
  • waarvan verzadigd 2 g
  • natrium 80 mg
  • vezels 4 g